Dia 06/05/2014

Dia 06/05/2014

Café da manhã

Copo de café com adoçante – 0 pts

1 torrada – 3 pts

1 laranja – 0 pts

Colação

Café pingado com adoçante – 2 pts

Almoço

1 coxa de galinha cozida – 2 pts

½ cenoura pequena – 0 pts

1 batata doce média cozida – 2 pts

Cebola –  0 pts

1 colher de chá de azeite – 1 pts

Lanche

12 ovos de codorna – 3 pts

1 colher de chá de requeijão – 0,5 pts

1 colher de chá de geleia de pimenta – 1 pts

1 copo de chá da casca do abacaxi (natural) – 0 pts

1 noz – 0,5 pts

Jantar

½ cenoura pequena – 0 pts

1 batata doce média cozida – 2 pts

Cebola –  0 pts

1 copo de chá da casca do abacaxi (natural) – 0 pts

Antes de dormir

Iogurte grego light sabor maracujá (copinho) – 2 pts

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Total: 20 pts

Atividade: 20 min de transport + 30 min de esteira + musculação

Obs: tentando beber muita água e chá natural de ervas ou casca de frutas frescas (à vontade)