Calculadora de Pontos (vigilantes do peso)

O primeiro passo é identificar quantos pontos por dia você deve consumir.

Eu usei essa calculadora, aqui:

http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-da-dieta-dos-pontos/

Na internet há outras; fiquem à vontade. O importante é você ter um parâmetro, uma base de quantos pontos pode fazer.

Para mim, deu 20 pontos diários, se sedentária, ou 24 pontos diários, se associado a exercícios físicos. Vou sempre tentar ficar nos 20 pontos diários e nunca ultrapassar os 24 pontos num dia. Estou me dando uma margem para que a coisa flua melhor.